video
video
.
#쑤샘한달프로젝트
2월 19일
Day 12
.
드디어 드디어 한달프로젝트
마지막 운동 소개 영상이네요🙈🙈🙈
.
운동팁들 많이 얻어서 좋다는 피드백 많이 들었어요(뿌듯뿌듯💓)
.
.
오늘은 서서하는 운동입니다!
✅ 레그 리프트
- 30회 x 3set
- 무릎 펴고 다리 천천히 올리기
- 버티는 다리와 몸통은 움직이지❌
- 다리 올릴때 호흡 후~
.
✅ 니업
- 30회 x 3set
- 골반이 같이 들리면 절대 ❌❌
- 무릎은 45도 뒤쪽방향
- 발보다 무릎이 천장과 가깝게
- 무릎 올릴때 호흡 후
.
.
그럼 마지막까지 함께해주기~~🤜🏻
.
.
#필라테스#필라테스강사#쑤필라테스#홈트#홈트레이닝#힙업운동#뱃살운동#코어운동#뱃살빼기#다이어트#🧘🏻‍♀️