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#쑤샘한달프로젝트
2월 17일
Day 11✨✨
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어느덧 막바지를 향해서 달리는 한달 운동!
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🐣물도 많이 드셔야하고
🐣무엇보다 운동하는(몸을 움직이는) 습관을 가져주셔야해용
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오늘의 옆태 운동 =
✅ 사이드 플랭크
- 30초 x 3set (호흡만하면서 버티기)
- 10회 x 3set (손발 터치하면서 호흡)
- 제일 중요한건 무너지지 않는 코어
- 코어가 잡히면 골반도 같이 잘 잡혀요
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✅ 클램
- 30회 x 3set
- 골반과 코어 잡기
- 밑에 옆구리 이센치 띄우기
- 무릎 지긋이 벌리기
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✅마지막 영상
- 누운모습이라 생각하세요
- 골반 움직임 체크해보세요🤗
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여러분 이해를 돕기위해 마지막 영상도 같이 올려요😎
좀 더 쉬워졌쥬~~~?😆👍🏼
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추울수록 웅크리지말고 몸 한번씩 움직이고 주무세요!!!
쑤샘 한달프로젝트는 금요일에 마지막 설명영상, 이번주 일요일 마지막 라방 운동으로 찾아올게요💛🖤💛🖤
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